De Nuevo Ausente

Hola, ¿como están?


Por favor disculpen mis ausencias, no piensen que me he olvidado de ustedes o del blog.

He estado lejos de todo por motivos de trabajo y de la familia; se están dando cuenta de que estoy nuevamente con ANA y MIA, pero eso ya es lo de menos, lo que me interesa es que esta semana solo perdí 800 gr. y me he propuesto hacer mas ejercicio y cambiar de dieta...

P.d. En la semana esta mas al pendiente de ustedes y de este blog...

Les envió besos y abrazos... por favor no se rindan, el camino es difícil pero el resultado es maravilloso...

8 Acciones Para Bajar de Peso Mientras Duermes...

Estuve investigando algunos métodos para bajar de peso y curiosamente me tope con este articulo, que a mi parecer es de gran ayuda e interesante...

1.- No acostarse ebrio

Una copa... dos copas... ¡diez copas! Cada organismo es diferente y por lo tanto la cantidad de copas que hay que beber para embriagarse varía bastante en cada persona. El asunto es que cada uno conoce sus límites e ir a la cama en estado de ebriedad no trae nada bueno al cuerpo.

Cuando uno va a dormir bajo los efectos del alcohol, se cae rendido por horas sin ningún problema. Sin embargo, el organismo se la pasa procesando los líquidos que no pertenecen ahí y que se deben expulsar, descuidando las tareas de restauración y sanación que se obtienen con un buen sueño.

2.- Planear el día siguiente

Cuando uno va a la cama con muchas cosas en la cabeza y diversas preocupaciones, no se descansa. Apuntar los pendientes en una lista y ordenar las actividades en una agenda, ayuda a liberar la mente y a prepararla para dormir bien.

Si el día siguiente es complicado, preparar la ropa que te pondrás al día siguiente es una muy buena idea, ya que si falta plancharla o tiene alguna mancha que no sabías, puedes solucionar todo antes de dormir.

3.- ¡Dormir sin ropa!

La grasa marrón o parda, de la que seguramente has escuchado hablar, es aquella que protege al cuerpo contra el aumento de peso. Según los expertos, este tipo de grasa ?al contrario de la que acumulamos a lo largo del día? genera calor y ayuda a quemar el exceso de calorías.

Según un estudio publicado en la revista Diabetes, dormir en una habitación fría podría activar la grasa marrón que tienen los adultos y ayudarles a perder peso a un ritmo mayor que a altas temperaturas, de acuerdo con información publicada por el diario El Confidencial.

4.- Cenar ligero

Cenar no tan tarde y poco es lo ideal. Además de que tu cuerpo procesará sin dificultad los alimentos, evitarás tener pesadez o pesadillas. Por lo tanto, tienes un descanso garantizado.

5.- Tener sexo

Pasión, liberación de energía, quema de calorías, olvido del estrés, actividad física... ¿necesitas más razones para acurrucarte con tu pareja antes de ir a dormir? Está bien, te daremos una más: bajarás de peso.

6.- Beber agua

El agua es el transporte que las grasas, toxinas y excesos utilizan para viajar en el torrente sanguíneo y dejarlos en donde deben quedarse.

Así, antes de dormir es bueno tomar agua, para que mientras duermes se haga el trabajo interno que se debe hacer, y por la mañana simplemente deseches lo que tu cuerpo determinó que así debe ser.

7.- Apagar la luz

Dormir con la luz, televisión o aparatos tecnológicos prendidos impiden que logres ese ambiente oscuro, tranquilo y sereno que necesitas para dormir al máximo.

Una vez más, si lo que quieres es bajar de peso, descansar debes hacerlo.

8.- No hacer ejercicio tan tarde

El ejercicio siempre es bueno, pero realizarlo ya muy tarde y cerca de la hora de dormir causa el efecto contrario. Como liberaste endorfinas y te llenaste de energía, tu cuerpo está listo para continuar realizando actividades en lugar de haber comenzado el proceso de relajación ideal para dormir profundamente.

Simplemente mide tus tiempos para ejercitarte y dormirte en el mejor momento.

Mi ausencia... Problemas en casa

Hola, ¿cómo están?

Quiero ofrecerles una disculpa por dejar de escribir... Tengo varios asuntos que arreglar en casa y me he enfocado más a ellos, pero eso no quiere decir que deje a un lado mis metas; muy por el contrario, continuo con las dietas, haciendo ejercicio y trabajando...

Que quede claro que no he abandonado el blog; he regresado con energía renovada para escribir mas tips, leer los blogs de Princes@s Pro Ana y Mia; así como contestar sus comentarios, brindarles el apoyo que necesiten y si necesitan hablar o apoyo solo dejen su correo y me comunicare con ustedes…


P.d. : he bajado 2 kilos :)